«Ты устал? – Попей водички!» «Нет настроения? – Смой печаль водой!» «Кожа сохнет на морозе? – Пей побольше!»

Иногда чьё-то заботливое желание привести в норму ваш водный баланс превращается в вашу собственную навязчивую идею: вода становится панацеей от всех бед.

О том, что в день нужно выпивать n-ное количество жидкости, трубят повсюду: начиная с рекламных роликов и заканчивая волнующимся за ваше здоровье коллегой на работе.

Однако эти советы могут вам здорово навредить! "Чем больше воды, тем крепче здоровье" – это миф, который не имеет под собой оснований.

Так сколько воды нужно выпивать?

Для человека, организм которого состоит, в основном, из воды, жидкость действительно является основой основ. Это без еды мы можем протянуть месяц, пока организм подпитывается жировым запасом.

А вот без воды нам «светит» дней 10, в очень редких случаях – больше.

Но водный баланс – тот самый случай, когда нужно точно знать свои потребности, потому что выпивать больше жидкости, чем положено, категорически не рекомендовано.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

У каждого из нас своя потребность в воде, и посчитать её достаточно просто: на каждый килограмм массы тела в сутки должно приходиться 30 мл воды.

Этого хватит, чтобы все реакции в нашем организме протекали в спокойном размеренном режиме.

В среднесуточную норму входит и жидкость, которая поступает в наш организм с едой - фруктами, овощами, первыми блюдами и напитками, - что тоже нужно учитывать.

Что будет, если выпивать больше?

Здесь всё зависит от вашего организма и его, скажем так, стрессоустойчивости в данной ситуации. Он может без особых проблем вывести излишек, если, конечно, этот излишек не поражает своими объёмами.

Но зачастую подобные эксперименты с увеличением количества выпиваемой воды за день приводят к серьёзным нагрузкам на почки, которые начинают работать в усиленном режиме, что приводит к повышению артериального давления со всем сонмом вытекающих негативных последствий.

Процессы сгущения крови, которые происходят в случае обезвоживания (дегидратации) организма, затрудняют работу сердца и продвижение крови по сосудам. В результате - резко возрастает риск образования тромбов.

Дисо Нутримун

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.

Подробнее

Лишать себя нужного количества воды тоже нельзя - потеря организмом всего лишь 10% воды чревата очень серьезными нарушениями и патологиями со стороны той же сердечно-сосудистой системы.

Стоит помнить об этом в жаркую погоду или при повышенных физических нагрузках, когда усиливается потоотделение.

Поэтому так важно найти свою «золотую середину», не ограничивая, но и не нагружая организм ни водой, ни любыми другими полезными веществами.

Устали? – Вам нужно не "попить", а поддержать организм «медленными углеводами». Нет настроения? – съешьте немного чёрного шоколада.

А при проблемах с кожей, ногтями или волосами – обратитесь за помощью к легкоусвояемой смеси Дисо Нутримун. Но пить воду в любой непонятной ситуации – это уж точно не к крепкому здоровью!