Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден. Однако мы слишком часто забываем, что наше самочувствие и здоровье напрямую зависят от качества пищи. Кто из нас не заедал стресс тортом или не покупал гамбургер только потому, что лень готовить после работы? В результате организм не получает необходимых пищевых веществ и тратит огромные ресурсы, чтобы переработать вредные. Сбалансированное питание и здоровье идут рука об руку, и если подойти к задаче организации питания правильно, то выигрывают все.
Здоровый сбалансированный рацион для каждого человека зависит от возраста, веса, образа и условий жизни. Например, детям, которые активно растут и много двигаются, требуется больше белка и углеводов. Калорийность рациона мужчин, как правило, выше, чем у женщин. Таких особенностей немало, однако нарушения в питании у всех людей примерно одинаковые. К ним относятся:
Проблемы, которые провоцирует неправильное питание, накапливаются постепенно. Избыток углеводов может привести к развитию сахарного диабета. Недостаток белков - к иммунодефициту. Нарушения режима питания ведут к нарушениям в работе ЖКТ и обмена веществ.
Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!
Никакого спама, только полезный и интересный контент!
Источники: яйца, мясо, молоко и молочные продукты, рыба, бобовые, орехи.
Источники медленных углеводов: крупы из цельного зерна, хлеб из муки грубого помола, овощи и фрукты.
Источники: растительные масла, сливочное масло, мясо и птица, рыба (жирные сорта), яичный желток, орехи, семена, плоды некоторых растений
Источники: овощи, фрукты, зелень, зерновые, а также продукты животного происхождения (яйца, рыба, масло, печень и т.д.).
Источники: все продукты питания. Например, кальция много в молочных продуктах, железо мы получаем из мяса и печени, йод — из морепродуктов.
Влияние продуктов питания на здоровье человека не ограничивается снабжением. Чтобы сохранить здоровье, важно не только обеспечить сбалансированность рациона, но и правильно организовать режим приёма пищи.
Правильное питание — залог здоровья и долголетия. Несколько простых правил помогут таким образом сформировать свой рацион, чтобы максимально обеспечить организм питательными веществами.
Чтобы сохранить здоровье и активное долголетие важно тщательно следить за своим рационом питания. С этой точки зрения, становится очевидной необходимость приобретения здоровых пищевых привычек. Это совсем не сложно, если делать это последовательно и постоянно.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Поделиться статей
Скопировано2023 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник. Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.
Добавить комментарий