Правильное питание при гипертонии

Что такое гипертония?

Гипертония входит в список сердечно-сосудистых патологий, которые удерживают лидерство по распространенности среди взрослого населения. Повышенное артериальное давление часто становится причиной инфарктов и инсультов.

Из-за гипертонии и осложнений этого заболевания в мире гибнет около 9 млн человек каждый год. Контроль за массой тела и правильное питание при высоком артериальном давлении — обязательные условия, которые помогут наряду с лекарственной терапией снизить риск инвалидизации и смерти из-за сердечного приступа.

От чего зависит развитие артериального давления

• Пищевые привычки
• Наследственная предрасположенность
• Наличие вредных привычек (курение, частое употребление спиртных напитков)
• Болезни и врожденные патологии мочевыделительной системы
• постоянных стрессов и эмоционального напряжения.

Ожирение, избыточное и нездоровое питание все же имеют решающее значение, что подтверждает статистика. Среди страдающих ожирением людей в возрасте до 50 лет хронические проблемы с артериальным давлением (АД) отмечаются у 22 %. В той же возрастной группе лиц, масса тела которых в пределах нормы, повышенное давление встречается в 3 раза реже.

Правильное питание при гипертонии

Диетотерапия позволяет достичь хороших результатов. После того как пациенты получали рекомендации врача и следовали назначенной диетотерапии, отмечалось улучшение состояния здоровья, а именно такие показатели:

• Уменьшалась частота и интенсивность болей в сердце.
• Уменьшилась одышка.
• Возросла устойчивость к физическим нагрузкам.
• Стабилизировались показатели артериального давления.

На заметку

Очень важно уделить значимое внимание подбору не только лекарственных препаратов, но и придерживаться рекомендаций по питанию.

К подбору продуктов и блюд для рациона питания людей, страдающих гипертонией, существуют особенные требования, важно не только позаботиться о правильном балансе белков, жиров и углеводов, но также отрегулировать поступление в организм соли, калия и магния.

---

---

Как составить меню питания при гипертонии

1. Рекомендации врачей

• Содержание белков в рационе питания в среднем 80-90 г/сутки
• Жиров — 65-70 г, при этом рекомендуется сократить содержание жиров животного происхождения и отдать предпочтение растительным маслам холодного отжима;
• Углеводная часть рациона питания составит примерно 300-350 г/сутки, при этом рекомендуется сократить рафинированные углеводы в целях контроля массы тела и отдать предпочтение овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам.

2. Употребляйте продукты с высоким содержанием калия и магния

• Калий
  • Фасоль
  • Фисташки
  • Петрушка
  • Курага
• Магний
  • Семена подсолнечника
  • Кешью
  • Кедровый орех
  • Кунжут

3. Меньше соли

Что же касается ограничений в рационе питания, то прежде всего врачи рекомендуют ограничить потребление соли до 5-6 г. в день.

Что нельзя есть при повышенном давлении

• Соленья
• Супы на крепких мясных и рыбных бульонах (предпочтительнее на воде)
• Пряности
• Острые приправы
• Кофе и крепкий чай
• Газированные напитки
• Алкоголь
• Красногое мясо
• Субпродукты

Чтобы составить эффективную диету с учетом всех важных особенностей (степень гипертонии, сопутствующие заболевания, масса тела, рост, пол, интенсивность физических нагрузок), рекомендуется получить консультацию специалиста.

При гипертонии снижение массы тела следует обязательно проводить под наблюдением врача.

Как наладить питание при гипертонии без трудностей

Изменить пищевые привычки — задача не из простых. Отказывать себе в привычном кусочке торта и жареной картошке на сале — это тоже стресс, а значит негативный фактор. Но негативные пищевые привычки следует все-таки поменять.

Для того чтобы повысить не только продолжительность, но и качество жизни следует придерживаться рекомендаций врача и соблюдать основные принципы оптимального питания.

---

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

---

Калориии

В данном случае калорийность рациона должна соответствовать энергетической потребности организма, чтобы контролировать массу тела.

Белки

Содержание белков в рационе питания должно быть физиологическим — 1 грамм на килограмм массы тела, — причем половина белковой составляющей рациона питания должна приходиться на полноценные по аминокислотному составу белки животного происхождения.

Жиры

Но как же быть с насыщенными жирами? Специалисты по питанию и врачи диетологи рекомендуют в таких случаях использовать специализированные продукты. Белковая смесь Дисо Нутримун — превосходный источник белка высокой биологической ценности, не содержит насыщенных жиров, сахара и других компонентов, которые вредны при гипертонии.

Белковая смесь Дисо Нутримун безопасна, удобна, долго хранится, легко растворяется, переносит термическую обработку. Этот продукт сделает каждый ваш прием пищи и приятным, и полезным, а также позволит пересмотреть отношение к здоровому питанию.

Дисо Нутримун при гипертонии

С помощью Нутримуна удается улучшить и увеличить белковую часть рациона. При этом практически не увеличивается объем порций и калорийность пищи.

Нутримун станет идеальным помощником в питании, позволяя покрыть суточную потребность в белке без увеличения животного жира в рационе и не перегружая желудочно-кишечный тракт.

Что такое Нутримун

СБКС Дисо Нутримун представляет из себя концентрат белков молока, у которого нет ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для жизнедеятельности организма.

Как он помогает

Дисо Нутримун — это 5 грамм белка в мерной ложке, он разработан учеными и рекомендован врачами к употреблению постоянно. Добавлять его можно в любые блюда: супы, бульоны, пюре, суфле, каши и т.д.

Можно размешивать Нутримун в напитках: некрепком чае, компоте, киселе.

Нутримун — это специализированный продукт питания, увеличивающий и улучшающий белковую часть рациона питания. Он содержит все необходимые организму аминокислоты в правильном соотношении друг к другу для лучшего усвоения и большей пользы.

Белок из белковой смеси Дисо Нутримун не только полноценен и сбалансирован по аминокислотному составу, он легко расщепляется в пищеварительном тракте и легко усваивается организмом.