Ожирение — актуальная проблема для всего мира. В США и Мексике это заболевание обрело угрожающие масштабы — от него страдают более трети взрослых граждан, что приводит к ряду других проблем — и психологических, и медицинских.
По данным ВОЗ, проблема с лишним весом у людей стала более угрожающей, чем недостаток продовольствия в слаборазвитых странах или даже инфекционные заболевания.
Россия не входит в «топ лидеров» государств, граждане которых самые упитанные. Но следует сказать, что проблема достаточно остро стоит и перед нами — почти пятая часть населения страдает ожирением. И это серьезные показатели, свидетельствующие о необходимости и важности профилактической работы по борьбе с ожирением и популяризации здорового питания в нашей стране.
Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!
Никакого спама, только полезный и интересный контент!
Неправильно считать, что избыточная масса тела — это только лишь эстетическая проблема. Заболевание негативно сказывается на психологическом и физическом здоровье человека. Наиболее опасные последствия:
Правильное питание при ожирении позволит вернуть телу нормальный вес и объемы, что снизит риски развития перечисленных заболеваний.
Ожирение — это заболевание, развитие которого можно предотвратить, если подойти к этому со всей ответственностью и вовремя обратиться за квалифицированной помощью. Позаботиться об этом следует на этапе, когда диагноз ожирения еще ставить рано, но уже есть лишний вес — когда индекс массы тела колеблется в значениях 25-29,9 %. Избыточная масса тела говорит о предрасположенности к ожирению, пересмотреть свой рацион питания и скорректировать его совершенно необходимо. Перед тем как начать худеть, настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование, в результате которого врач сможет понять, по какой причине организм интенсивно создает жировые запасы. Если выяснится, что избыточная масса тела объясняется проблемами в работе какого-либо внутреннего органа или системы, то диетическое питание при ожирении должно сопровождаться соответствующим лечением, направленным на устранение проблем со здоровьем.
Разработка стратегии, темпы сброса веса, удержание результата — все эти задачи требуют содействия лечащего врача.
Существуют важные принципы, соблюдение которых поможет в снижении массы тела и удержании результата:
Чтобы скорректировать массу тела и удержать результат, важно обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными и биологически активными веществами. Одна из самых важных составляющих здорового рациона — это белки. «Экономить» на белках при снижении калорийности рациона питания не следует ни в коем случае, это приведет к последующему набору веса, а длительная экономия такого рода может привести к серьезным и даже необратимым последствиям для здоровья. Нужно ежедневно получать не менее 80 г белков (15-20% от общей энергоценности рациона), которые содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, бобовые, кисломолочные продукты.
Обогатить рацион белками высокого качества (легкоусвояемыми и с оптимальным балансом аминокислот) поможет «Нутримун» от производителя «ДИСО®». Белковая смесь — это находка для того, чтобы сделать малокалорийное питание здоровым и безопасным.
Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.
ПодробнееОдно из наиболее значимых преимуществ ДИСО Нутримун — обеспечение длительного чувства сытости. Это помогает без дискомфорта обрести полезные пищевые привычки и стройную фигуру.
Кроме того, продукт используется в приготовлении разных блюд, что поможет худеть со вкусом. С белком «ДИСО®» «Нутримун» можно приготовить различные блюда.
Избежать ошибок и достичь отличных результатов поможет содействие диетолога, который сориентирует в дозах, режиме питания, составит рецепты, проконтролирует весь процесс похудения.
Также часто допускают ошибки, стараясь полностью исключить из рациона питания жиры и углеводы. Да, ограничить их потребление нужно, но в первую очередь это касается жареного, копченостей, колбас, острых выдержанных сыров и жирных сортов мяса и птицы. Преимущество следует отдать нерафинированным растительным маслам, при чем использовать их надо без нагревания. Орехи и семена содержат ценные жирные кислоты.
Ограничения также касаются «быстрых» углеводов, которые характеризуются высокой калорийностью, но низкой пищевой ценностью, — это белый хлеб, конфеты, кондитерские изделия, сахар, сладкая газировка, пиво.
Для здоровья и фигуры полезны цельные злаки и блюда из них и, конечно, овощи и фрукты, особенно свежие. Питьевой режим крайне важен, недостаток воды замедляет метаболизм, а значит способствует набору веса. Жидкость мы получаем и с продуктами питания, поэтому если организм не может «допроситься» от вас стакана воды, он начинает вас гнать к холодильнику. Пить в основном следует чистую воду, но, конечно, вреда от чашечки кофе или чая не будет, если не добавлять туда лишний сахар. А вот от сладких напитков следует отказаться.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Поделиться статей
Скопировано2023 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник. Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.
Добавить комментарий