Правильное питание во время беременности

От полноценности, сбалансированности рациона беременной женщины зависит нормальное развитие малыша, благоприятное течение беременности, здоровье мамы.

Во время беременности потребности женщины в питательных веществах заметно увеличиваются.

Задачи питания во время беременности

Правильное питание для беременных должно решать две важнейшие задачи:

• Обеспечение роста и развития ребенка.
• Обеспечение потребностей организма будущей мамы с учетом возросших нагрузок.

Только небольшие погрешности в питании в разные сроки беременности могут не иметь значения, так как компенсируются из запасов организма матери.

Длительное ограничение питания может вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.

Любые ограничения в питании беременной могут вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.

Особое значение в питании беременных имеет белок. Он является источником аминокислот, которые выполняют роль строительного материала, для тканей и клеток, участвуют в обмене веществ. Доля белка животного происхождения должна составлять 60-70% от общего количества белка в рационе.

Правильное питание во время беременности

Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно. Предлагаем приблизительный список продуктов, которые особенно полезны во время беременности:

Продукты:

• Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, индейка, кролик, курица) и рыбы.
• Овощи, ягоды и фрукты в вареном и свежем виде. Лучше употреблять сезонные плоды – в них больше витаминов и они легко усваиваются.
• Молочные и кисломолочные продукты (с меньшим содержанием жира): молоко, йогурты, творог, сыр, сметана для заправки салатов и супов.

Лучше использовать цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола – в них больше полезных веществ, они стимулируют работу кишечника.

Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно.

Утверждать, что блюдо приготовлено правильно и не содержит испорченных продуктов, консервантов и красителей можно, только приготовив его самостоятельно. Домашние блюда в диете принесут и пользу, и удовольствие.

Очень важно, чтобы организм матери и будущего ребенка получал необходимое количество полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка.

Белок нужен для пластических процессов в организме плода и подготовки организма матери к кормлению. Специализированный продукт питания от бренда Дисо прекрасно зарекомендовал себя в клинической практике.

Дисо Нутримун используется для сбалансированного питания беременных и кормящих женщин, а также детей с трех лет.

Первый триместр

Правильное питание на ранних сроках беременности– это рациональное питание. Организм матери пока не испытывает дополнительных нагрузок, но плоду уже требуется полный набор макро- и микроэлементов.

Оптимальным является использование традиционных продуктов питания, включая мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи, хлеб, пищевые жиры.

Дополнительно врач выписывает витамины, обязательно – фолиевую кислоту (витамин В9), которая необходима для правильного формирования нервной трубки плода.

Правильное питание для беременных в первый триместр исключает диеты и ограничения в еде. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Не стоит забывать пить чистую воду в достаточном количестве, а вот крепкий кофе и чай врачи рекомендуют исключить.

Рациональное питание в первом триместре помогает справиться с токсикозом и сонливостью, позволяет получить достаточно энергии, чтобы вести активную жизнь.

Второй триместр

Во втором триместре малыш начинает активно прибавлять в весе и расти. В этот период резко возрастает потребность в кальции, железе и белках.

Чтобы компенсировать недостаток железа, можно ввести в рацион:

• печень
• гречку
• отварную говядину
• яблоки

Пополнить запасы кальция помогут молочные и кисломолочные продукты.

Как компенсировать недостаток белка при беременности

Компенсировать недостаток белков поможет СБКС Дисо Нутримун. Смесь содержит легкоусвояемый белок, не имеет вкуса и запаха, добавляется в блюда на этапе приготовления.

Она становится дополнительным источником белка, что особенно важно в условиях недостаточного питания.

Третий триместр

В третьем триместре все органы малыша сформированы, ему остается расти и набирать вес. Мама готовится к родам и кормлению грудью.

В этот период организм беременной женщины испытывает серьезные нагрузки. Из-за увеличившейся матки возрастает давление на внутренние органы. Нередко мучает изжога, нарушается работа желудка и кишечника.

Правильное питание в 3 триместре беременности должно быть легким и сбалансированным.

На заметку

Совет «есть за двоих» грозит дополнительной нагрузкой на сердце и ЖКТ, лишними килограммами, от которых впоследствии тяжело избавиться.

Для профилактики запоров полезно употреблять грубую клетчатку. Её доступными источниками, в первую очередь, являются сырые овощи и фрукты.

Для профилактики изжоги нужно есть небольшими порциями, постараться ограничить кислые продукты (лимон, клюкву). Принимать лечебные препараты можно только после консультации с врачом.

Важный момент в правильном питании беременной – профилактика гестоза, который вызывает токсикоз и осложнения на последнем триместре беременности. Гестоз лечится в стационаре, так как его профилактику и лечение может назначить только врач.

В это время для женщины важно иметь в рационе достаточное количество витаминов, белка растительного и животного происхождения, калия и йода.

Правильное питание беременной женщины помогает получить необходимые питательные вещества, пополнить запас сил и энергии, сохранять хорошее самочувствие до родов. Главное в нем – разумный баланс и умеренность.