От полноценности, сбалансированности рациона беременной женщины зависит нормальное развитие малыша, благоприятное течение беременности, здоровье мамы.
Во время беременности потребности женщины в питательных веществах заметно увеличиваются.
Задачи питания во время беременности
Правильное питание для беременных должно решать две важнейшие задачи:
- Обеспечение роста и развития ребенка.
- Обеспечение потребностей организма будущей мамы с учетом возросших нагрузок.
Только небольшие погрешности в питании в разные сроки беременности могут не иметь значения, так как компенсируются из запасов организма матери.
Длительное ограничение питания может вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.
Любые ограничения в питании беременной могут вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.
Особое значение в питании беременных имеет белок. Он является источником аминокислот, которые выполняют роль строительного материала, для тканей и клеток, участвуют в обмене веществ. Доля белка животного происхождения должна составлять 60-70% от общего количества белка в рационе.
Правильное питание во время беременности
Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно. Предлагаем приблизительный список продуктов, которые особенно полезны во время беременности:
Продукты:
- Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, индейка, кролик, курица) и рыбы.
- Овощи, ягоды и фрукты в вареном и свежем виде. Лучше употреблять сезонные плоды – в них больше витаминов и они легко усваиваются.
- Молочные и кисломолочные продукты (с меньшим содержанием жира): молоко, йогурты, творог, сыр, сметана для заправки салатов и супов.
Лучше использовать цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола – в них больше полезных веществ, они стимулируют работу кишечника.
Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно.
Утверждать, что блюдо приготовлено правильно и не содержит испорченных продуктов, консервантов и красителей можно, только приготовив его самостоятельно. Домашние блюда в диете принесут и пользу, и удовольствие.
Очень важно, чтобы организм матери и будущего ребенка получал необходимое количество полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка.
Белок нужен для пластических процессов в организме плода и подготовки организма матери к кормлению. Специализированный продукт питания от бренда Дисо прекрасно зарекомендовал себя в клинической практике.
Дисо Нутримун используется для сбалансированного питания беременных и кормящих женщин, а также детей с трех лет.
Первый триместр
Правильное питание на ранних сроках беременности– это рациональное питание. Организм матери пока не испытывает дополнительных нагрузок, но плоду уже требуется полный набор макро- и микроэлементов.
Оптимальным является использование традиционных продуктов питания, включая мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи, хлеб, пищевые жиры.
Дополнительно врач выписывает витамины, обязательно – фолиевую кислоту (витамин В9), которая необходима для правильного формирования нервной трубки плода.
Правильное питание для беременных в первый триместр исключает диеты и ограничения в еде. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Не стоит забывать пить чистую воду в достаточном количестве, а вот крепкий кофе и чай врачи рекомендуют исключить.
Рациональное питание в первом триместре помогает справиться с токсикозом и сонливостью, позволяет получить достаточно энергии, чтобы вести активную жизнь.
Второй триместр
Во втором триместре малыш начинает активно прибавлять в весе и расти. В этот период резко возрастает потребность в кальции, железе и белках.
Чтобы компенсировать недостаток железа, можно ввести в рацион:
- печень
- гречку
- отварную говядину
- яблоки
Пополнить запасы кальция помогут молочные и кисломолочные продукты.
Как компенсировать недостаток белка при беременности
Компенсировать недостаток белков поможет СБКС Дисо Нутримун. Смесь содержит легкоусвояемый белок, не имеет вкуса и запаха, добавляется в блюда на этапе приготовления.
Она становится дополнительным источником белка, что особенно важно в условиях недостаточного питания.
Третий триместр
В третьем триместре все органы малыша сформированы, ему остается расти и набирать вес. Мама готовится к родам и кормлению грудью.
В этот период организм беременной женщины испытывает серьезные нагрузки. Из-за увеличившейся матки возрастает давление на внутренние органы. Нередко мучает изжога, нарушается работа желудка и кишечника.
Правильное питание в 3 триместре беременности должно быть легким и сбалансированным.
На заметку
Совет «есть за двоих» грозит дополнительной нагрузкой на сердце и ЖКТ, лишними килограммами, от которых впоследствии тяжело избавиться.
Для профилактики запоров полезно употреблять грубую клетчатку. Её доступными источниками, в первую очередь, являются сырые овощи и фрукты.
Для профилактики изжоги нужно есть небольшими порциями, постараться ограничить кислые продукты (лимон, клюкву). Принимать лечебные препараты можно только после консультации с врачом.
Важный момент в правильном питании беременной – профилактика гестоза, который вызывает токсикоз и осложнения на последнем триместре беременности. Гестоз лечится в стационаре, так как его профилактику и лечение может назначить только врач.
В это время для женщины важно иметь в рационе достаточное количество витаминов, белка растительного и животного происхождения, калия и йода.
Правильное питание беременной женщины помогает получить необходимые питательные вещества, пополнить запас сил и энергии, сохранять хорошее самочувствие до родов. Главное в нем – разумный баланс и умеренность.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Добавить комментарий