Редко питаться – значит, поправляться!

Вы когда-нибудь сидели на «голодной диете»? Когда поесть можно только дважды в день, причём ужин должен быть не позже, чем в 18:00?

То есть, если вы заканчиваете работать в 18:00 – либо ужинайте на рабочем месте, спрятавшись под кипу бумаг, либо… ждите до завтра!

Люди, сидящие на жёстких диетах, утешают себя лишь одной мыслью: «вот, если урчит в животе и голова кружится, но я ещё не падаю в обморок – значит, организм примется уничтожать мои жировые запасы!».

И они заблуждаются. Глубоко заблуждаются!

Культивирование в себе чувства голода – одна из самых распространённых ошибок при составлении рациона питания для похудения.

Почему это не рекомендовано?

Чтобы разобраться с причинами неэффективности двухразового режима питания, нужно разобраться с причинами возникновения чувства голода.

Итак, утром мы неплохо позавтракали – и отправились на работу, где занялись решением привычных и не очень вопросов, обсуждением приятных и не очень тем с коллегами.

В общем, мы отправились тратить энергию, поступившую с утренним приёмом пищи.

Пока мы чувствуем себя бодрыми и полными сил – это значит, что сахар как главный представитель углеводов все ещё находится в нашей крови и обеспечивает нас энергией.

Возникновение чувства голода связано не с заполнением желудка, а с уровнем сахара в крови.

Когда перестают регулярно поступать углеводы, этот уровень стремительно падает.

Но вот – первые признаки усталости и чувство лёгкого голода. Углеводы «сожжены», организм ждёт новых поступлений, а их нет.

И чем дольше он ждёт – тем сильнее нарастает его обида, и он заставляет вас съесть больше еды да побыстрее во время следующего приёма.

И вы поддаётесь, потому что «едите всего 2 раза в день, почему не порадовать себя?»

Но организм запоминает каждый «акт жестокого обращения» и замедляет процесс метаболизма.

А это ведёт к тому, что новые поступления пищи откладываются в те самые «запасы», которые помогут организму найти силы в случаях длительной голодовки. Обратный эффект, как он есть!

Как наладить питание и ужинать ли после 18:00?

Чтобы организм не бунтовал и не испытывал страха остаться без энергии, что, в конечном счете и приводит к отложению жировых запасов, нужно питаться 3-5 раз в день.

Не переусердствуйте с порцией и обязательно отведите на этот процесс побольше времени: есть нужно медленно, тщательным образом пережевывая пищу – это, кстати, очень важно.

Не спешите съесть сразу много, чтобы побыстрее насытиться - ведь чувство сытости приходит через 15 минут от момента начала приема пищи.

Зная эти нехитрые приемы, вы сможете легко избежать переедания.

Что же касается вечерних приёмов пищи, – можно смело сорвать с холодильника магнит «после 18:00 не лезть!» и подкрепиться, если того желает ваш организм.

Но выбрать нужно блюдо, не изобилующее углеводами. Лучше всего остановиться на белковой пище.

Единственное пожелание относительно времени – не есть позже, чем за 1,5 -2 часа до сна, иначе еда не успеет перевариться и усвоиться.

Поэтому диетологи рекомендуют приготовить блюдо на основе легкоусвояемой сухой белковой смеси Дисо Нутримун, которая быстро всасывается и не оставляет ощущения тяжести после приёма пищи.

И помните главное: если вы будете ограничивать организм в энергии, он будет ограничивать вас во всём остальном!