Восстановление после травмы – непростая задача, которая решается не только употреблением медикаментов и соблюдением постельного режима. Немаловажную роль в выздоровлении играет правильное и полноценное питание.
Хорошо подобранная диета поможет организму быстрее окрепнуть и восстановиться. И, наоборот, скудный рацион растянет процесс реабилитации на долгие месяцы.
Сегодня расскажем, как правильно лечить травму с помощью подбора оптимального рациона питания в том числе.
Многие люди, особенно профессиональные спортсмены или просто любители держать себя в форме, опасаются, что могут сильно поправиться в период восстановления после травмы.
Восстановиться и не набрать лишний вес вполне реально, если соблюдать одно важное правило, которое становится ещё более актуальным в период реабилитации.
Вместо того чтобы считать калории и ограничивать себя в каждом кусочке, старайтесь потреблять пищу высокого качества с достаточным количеством питательных веществ и минералов.
Полноценное питание действительно помогает организму быстрее восстанавливать силы и лечиться от травмы.
При травмах значительно снижается двигательная активность, приходится ограничивать рацион питания по содержанию в нем калорий.
Но при этом нужно тщательно следить за тем, чтобы в этом ограниченном по энергоценности рационе питания присутствовали все необходимые для успешного выздоровления организма питательные вещества:
Для того чтобы процесс реабилитации шёл быстрее, потребуются абсолютно все вещества, которые мы можем получить из пищи.
Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!
Никакого спама, только полезный и интересный контент!
Питание как средство реабилитации при травме должно обеспечивать организм полным набором важных веществ. При этом не стоит исключать из рациона целые группы продуктов, ведь все они работают вместе и быстрее приводят к выздоровлению.
Белки расщепляются до аминокислот, которые напрямую влияют на скорость и интенсивность восстановительных процессов.
Это становится особенно важным при различных травмах:
Белок для лечения и реабилитации
Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для борьбы с болезнями, восстановления после травм, болезней и операций.
ПодробнееСтарайтесь делать так, чтобы на каждый приём пищи приходилось как минимум 20-30 грамм белка. Такое количество протеина содержится в:
Дисо Нутримун - белковая смесь, полноценная по своему аминокислотному составу, которую можно включать в меню ежедневного рациона. Благодаря Дисо Нутримун рацион вашего питания станет более разнообразным и сбалансированным.
Организм будет работать именно на углеводах, а белки пускать на восстановление. Если вы будете потреблять мало углеводов, тогда вместо них организму придётся сжигать белки, и процесс реабилитации затянется.
Отдавайте предпочтение медленным углеводам, цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам. Здесь есть одно исключение. В то время, как ваша физическая активность ограничена, стоит избегать продуктов, вызывающих вздутие кишечника.
Например:
Рекомендуем кунжутное, оливковое или льняное масла. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, помогают вылечить травму за счет уменьшения воспалительных реакций.
Употреблять рыбу в пищу лучше в отварном, паровом или запеченном виде, для того, чтобы не превысить содержание соли в рационе. Избыток соли в питании способствует задержке жидкости и возникновению отеков.
Овощи и фрукты - не только источник витаминов, но и очень полезной клетчатки. Поскольку ваша двигательная активность сейчас ограничена, вполне вероятны проблемы с кишечником.
Регулярное потребление полезной клетчатки из фруктов и овощей оказывает профилактическое влияние на кишечник.
Поскольку кость состоит в основном из минеральных веществ, обязательно добавьте в рацион пищу, богатую кальцием, фосфором, витаминами C и D. Именно эти компоненты способствуют правильному и быстрому восстановлению костной ткани.
Рекомендуемые продукты:
Ни в коем случае не нужно устраивать голодовку и садиться на жесткую диету, опасаясь поправиться. Даже в состоянии покоя организм расходует калории просто на поддержание жизнедеятельности.
Если вы не тренируетесь и не двигаетесь, ваши мышцы не расходуют энергию. Зато она используется для работы жизненно важных органов и систем: нервной, сердечно- сосудистой, системы пищеварения и выделения, а также на восстановление повреждённых в результате травмы тканей.
Следует обеспечить организм всеми необходимыми веществами в заданном количестве. В этом вам может помочь специалист - врач-диетолог.
Кроме того, помните о том, что сбалансированное питание – это ещё и неплохое средство для профилактики и защиты от травм. Чем более здоровое у вас питание, тем прочнее и выносливее будет у вас организм.
С помощью Нутримуна удается улучшить и увеличить белковую часть рациона. При этом практически не увеличивается объем порций и калорийность пищи.
Нутримун станет идеальным помощником в питании, позволяя покрыть суточную потребность в белке без увеличения животного жира в рационе и не перегружая желудочно-кишечный тракт.
СБКС Дисо Нутримун представляет из себя концентрат белков молока, у которого нет ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для жизнедеятельности организма.
Дисо Нутримун — это 5 грамм белка в мерной ложке, он разработан учеными и рекомендован врачами к употреблению постоянно. Добавлять его можно в любые блюда: супы, бульоны, пюре, суфле, каши и т.д.
Можно размешивать Нутримун в напитках: некрепком чае, компоте, киселе.
Нутримун — это специализированный продукт питания, увеличивающий и улучшающий белковую часть рациона питания. Он содержит все необходимые организму аминокислоты в правильном соотношении друг к другу для лучшего усвоения и большей пользы.
Белок из белковой смеси Дисо Нутримун не только полноценен и сбалансирован по аминокислотному составу, он легко расщепляется в пищеварительном тракте и легко усваивается организмом.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Поделиться статей
Скопировано2023 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник. Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.
Добавить комментарий