Почему не стоит есть много фруктов: 5 вещей, которые произойдут с вашим организмом

О, как воспета фруктовая диета – ведь никто никогда не заподозрит во фруктах какого-то негативного влияния. И девушка, поедающая на улице мандарин, будет восприниматься окружающими как поклонница здорового питания. Но если это её 10-я мандаринка, которая заменила ей и завтрак, и обед, и предстоящий ужин?

На самом деле, миф о том, что чем больше фруктов, тем больше пользы и витаминов, укрепился в нашем сознании, но никакого прочного фундамента под собой не имеет.

Прежде всего потому, что питание, в котором фрукты играют основную (впрочем, почему основную – единственную!) роль, никогда не было и не может быть полезным. Но давайте разберемся во всем подробнее.

Чем опасно большое количество фруктов?

Каждый сезон ассоциируется с разными фруктами. Лето– это клубника, малина, смородина и бахчевые, осенью – яблоки, груши, зимой и весной – бананы, киви, мандарины и прочая экзотика. Летом мы «запасаемся» витаминами, в остальные времена года – «поддерживаем запасы».

Но если вы берётесь за эти задачи с фантастическим энтузиазмом, и в вашем рационе появляется слишком много фруктов, – будьте готовы, что организм «взбунтует».

Нарушение пищевого баланса:

Если вы начнете заменять фруктами другие виды пищи, случится нарушение баланса белков-жиров-углеводов и лишит свой организм необходимых полезных веществ.

На заметку

В фруктах сосредоточено очень много фруктозы – в случае переизбытка это вещество никак не может положительно влиять на фигуру ввиду своей калорийности.

Получается, что в попытках сбросить вес мы направляем усилия на то, чтобы его набрать!

Возникновение сахарного диабета:

Но самая большая опасность притаилась даже не в этом – медики заключили, что некоторые люди с приобретённым сахарным диабетом стали жертвой болезни после нездорового поглощения фруктов именно из-за обилия фруктозы в их составе.

Постоянное чувство голода:

Фрукты не насыщают нас на длительное время, как, например, белковая пища, – и после такого перекуса вскоре снова мы ощутим чувство голода.

Прекрасный источник полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка – специализированный продукт питания Дисо Нутримун.

Что это такое?

СБКС Дисо Нутримун — это концентрат молочных белков, не имеющий ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма.

Дисо Нутримун

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.

Подробнее

Развитие гастрита:

Также эти «витаминные бомбы» повышают уровень кислотности в желудке, а это чревато раздражением слизистых оболочек, возникновением язвенных и воспалительных процессов.

Проблемы с работой сердца:

Не слишком положительно (если не сказать – отрицательно) фрукты могут повлиять на работу сердца. А всё из-за триглицеридов – жиров, которые служат жировым запасом и без того попадают в организм.

Если со здоровьем всё в порядке и уровень триглицеридов не превышает норму, – это вещество лишь самым положительным образом влияет на организм. А вот избыток приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

На заметку

Поэтому фруктовая диета и просто непомерная страсть к фруктам не рекомендованы никому, даже здоровым людям.

Без вреда для организма (если, конечно, доктор не запретил) разрешено включать в рацион до 400 г фруктов, желательно сезонных и не экзотических.

Стоит ли есть фрукты вне сезона?

Вопреки бытующим заблуждениям, для жителей средней полосы самыми полезными свойствами обладают только местные фрукты, выращенные в естественной среде.

Происходит это потому, что ферментативный набор, равно как и процессы усваивания пищи, складывались веками и передавались нам от наших предков. Поэтому наш организм лучше всего переработает «знакомую» продукцию, а экзотические плоды часто вызывают аллергические реакции и не всегда полностью усваиваются организмом.

Заключение

Итак, подведем итоги о наших фруктовых фаворитах:

• берегите организм от чрезмерного количества фруктов, ограничивая их количество до 300-400 г в сутки;
• если не хотите испортить желудок, получить боли в животе и изжогу, – не ешьте фрукты сразу после приемов пищи и ни в коем случае – натощак;
• соблюдайте принцип сезонности, не делайте упор на экзотику;
• отдавайте предпочтение свежим фруктам, содержащим клетчатку в напереработанном виде, а не фрешам и тем более – их магазинным аналогам с добавлениями химии и сахара;
• при обострении любого из желудочно-кишечных заболеваний свежие фрукты из рациона лучше вообще исключить, заменив компотами, киселями, вареньем.

Но если предупреждение врачей-диетологов всё-таки припоздало – нужно помочь организму восстановиться после стресса.

В этом деле идеальным помощником станет сухая белковая смесь Дисо Нутримун – она не перегрузит и без того утомившийся желудочно-кишечный тракт, быстро восполнит недостающее количество белка и немедленно начнёт «работу» на пользу здоровью.

Если вы действительно заботитесь о своем состоянии и фигуре, никогда не ставьте фрукты во главу стола. Баланс жиров, белков и углеводов – вот ваш пусть к здоровью и силуэту мечты!