Вздутие живота, расстройство пищеварения, тошнота, тяжесть – какими только симптомами не сигнализирует желудок, что с ним не все в порядке.

Мы отмахиваемся: пара таблеток, и можно дальше покорять карьерные вершины и заниматься домашними делами. В результате болезни, врачи, долгое лечение и жесткая диета для кишечника и желудка, которой приходится придерживаться годами.

А ведь проблем легко избежать. В этом помогут простые принципы правильного питания для желудка и кишечника.

Фокус – на режиме

Важное правило – не перегружать пищеварительный тракт. Это касается как переедания, так и бесконечных перекусов конфетами, чипсами и сухариками.

Без перекусов не обойтись, врачи рекомендуют к трем основным приемам пищи добавлять два перекуса легкоусвояемыми продуктами питания для желудка. Возможно это будет йогурт, кефир, печеное яблоко или банан.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Принимать пищу необходимо 4-6 раз в день небольшими порциями. Последний перекус делайте за 2-3 часа до сна.

Завтрак поможет избежать переедания. Зерновые и белковые продукты зарядят энергией, запустят обменные процессы, надолго сохранят чувство сытости.

На заметку

Завтрак составляет 20-30% от дневной энергетической ценности рациона.

Лучший завтрак – каша, омлет, смузи.

Добавьте продукты, полезные для пищеварения

Если беспокоят запоры, добавьте в рацион цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, свежие овощи и фрукты. Они являются источником витаминов и микроэлементов, а также пищевых волокон (клетчатки).

Клетчатка помогает наладить моторику, предотвратить запоры и дисбактериоз кишечника.

Берегите слизистые

Наш желудок способен справиться с острым, жирным, маринованным, но не каждый день. Не раздражайте слизистую слишком часто. Для этого сведите к минимуму употребление острых специй, копченого, жирного.

Масло лучше добавлять в готовые блюда, а не жарить на нем.

Желудок и кишечник скажут огромное спасибо, если вы откажетесь от алкоголя и курения. Или хотя бы будете делать это не на пустой желудок.

Диета для восстановления желудка и ЖКТ включает максимум протертых и жидких блюд. Продукты отваривают, готовят на пару, тушат, запекают.

Чтобы компенсировать недостаток белка, поддержать иммунитет, используйте смесь белковую сухую композитную Дисо Нутримун.

Она не имеет запаха и вкуса, добавляется в блюда во время приготовления и обогащает рацион белками животного происхождения, содержащими незаменимые аминокислоты.

Дисо Нутримун

Белок для лечения и реабилитации

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для борьбы с болезнями, восстановления после травм, болезней и операций.

Подробнее

Правильное питание помогает сохранить здоровье желудка и кишечника. Потратьте совсем немного времени, чтобы сформировать новые пищевые привычки, и пищеварительная система не замедлит ответить безукоризненной работой.