Синдром раздраженного кишечника — заболевание, которое получило широкое распространение лишь в последние несколько десятилетий. По данным медицинской статистики, в той или иной степени им страдает до 30% взрослого населения планеты.

Однако большинство людей, испытывающих дискомфорт с кишечником, либо связывают это со своими хроническими заболеваниями, либо вовсе не считают себя больными.

Какие заболевания могут появится при развитии СРК

Коварство СРК в том, что развиваясь и прогрессируя, он может стать спусковым крючком к возникновению действительно серьезных заболеваний пищеварительной системы:

• Гастрита
• Колита
• ГЭРБ
• Панкреатита
• Холецистита
• Язвенных поражений слизистой оболочки желудка и кишечника

Что такое СРК

Синдромом раздраженного кишечника (СРК) называют функциональное расстройство пищеварения, которое не связано с органическими патологическими процессами.

Проявляется это различными нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта, что доставляет человеку значительный дискомфорт и существенно снижает качество жизни. Кроме того, возникая без видимых патологических причин, СРК со временем сам может стать причиной серьезного заболевания.

Причины развития СРК

• Неправильное, несбалансированное питание
• Систематическое переедание или голодание
• Стрессы, неврозы
• Отсутствие режима дня, нехватка сна и отдыха
• Малоподвижный образ жизни
• Курение
• Перенесенные кишечные инфекции
• Дисбаланс кишечной микрофлоры (например, после приема антибиотиков)
• Гормональные сбои
• Наследственная предрасположенность
• Индивидуальная непереносимость некоторых пищевых продуктов.

Симптомы СРК

Симптоматика синдрома раздраженного кишечника весьма разнообразна и зависит от формы заболевания.

Гастроэнтерологами выделяются три формы его течения: с преобладанием диареи, с преобладанием запоров и форма с преобладанием метеоризма (повышенное газообразование).

Проявления СРК

• Длительные нарушения стула (диарея или запоры)
• Метеоризм и вздутие живота
• Слизь и пена в кале
• Ухудшение состояния во время или после приема пищи
• Боли и спазмы по ходу кишечника

Иногда присоединяются симптомы общего характера

• Головная боль и головокружение
• Боли в области сердца
• Общая слабость и быстрая утомляемость
• Мышечная боль и другие проявления.

Важность питания при СРК

Правильно подобранный режим питания — важнейший элемент лечения СРК. Кроме диеты обязательно понадобится изменение образа жизни и медикаментозная терапия

---

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

---

Важно понимать, что в случае синдрома раздраженного кишечника сам по себе прием лекарств не окажет желаемого действия.

Как питаться при СРК

1. Питаться регулярно и дробно

При СРК очень важно питаться регулярно и дробно (не менее 4-5 раз в день), не допуская перерывов между приемами пищи больше, чем 3 часа. Пищу готовят на пару, отваривают или запекают.

2. Следить за процессом питания

Принимать пищу следует не спеша, тщательно пережевывая, не наедаться поздно вечером.

3. Пить достаточно жидкости

Нужно пить достаточно жидкости и если нет противопоказаний, то выпивать в день до 8 стаканов (1,5 – 2 л) воды или разрешенных напитков. Это облегчит прохождение пищи по кишечнику и размягчит каловые массы.

Меню при СРК

Диета при СРК во многом зависит от формы заболевания, его интенсивности и индивидуальных особенностей человека. Общие принципы направлены на то, чтобы свести к минимуму раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, нормализовать перистальтику кишечника, предотвратить повышенное газообразование.

Что запрещено кушать при СРК

• Жирное, жареное, копчёное
• Соленья
• Маринады
• Полуфабрикаты
• Продукты, содержащие красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса
• Алкоголь, газированные напитки
• Кофе, какао
• Крепкий чай
• Шоколад
• Специи, приправы, соусы
• Консервы
• Цельное молоко

Продукты, усиливающие процессы брожения в кишечнике:

• Белокочанная капуста
• Брокколи
• Редис
• Редька
• Грибы
• Лук
• Чеснок
• Виноград
• Сливы
• Бобовые
• Дрожжевая и слоеная выпечка
• Черный хлеб
• Квас
• Пиво

Что не рекомендовано кушать при СРК

• Шлифованный рис
• Манную крупу
• Вермишель

Список рекомендованных продуктов при СРК

• Супы на некрепком мясном, рыбном бульоне, а также овощном отваре
• Мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик)
• Нежирная рыба
• Кисломолочные напитки, нежирный творог, сметана (в блюда)
• Яйца в виде паровых омлетов (умеренно)
• Вязкие и рассыпчатые каши (гречневая, овсяная, пшено, рис)
• Немного сырых овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, листья салата)
• Отварные, тушеные и приготовленные на пару овощи (свекла, морковь, кабачки, тыква, картофель)
• Печеные яблоки
• Сухофрукты (в виде компотов)

Что ограничивают есть при СРК с диареей

Свежие овощи и фрукты:

• Яблоки
• Виноград
• Сливы
• Персики
• Абрикосов
• Орехов
• Изюма

Что рекомендуется есть при СРК с запорами

Большое коичество продуктов продуктов, содержащих клетчатку:

• Свежие овощи
• Фрукты
• Орехи
• Зелень
• Отруби
• Цельнозерновой хлеб

Важность белка при СРК

Белка в питании при СРК должно быть достаточно — не менее физиологической нормы (примерно 1 г на 1 кг массы тела). Недостаток белка в рационе тут же скажется на общем самочувствии.

Учитывая возникающие при СРК функциональные расстройства пищеварительной системы, белок должен быть легким для переваривания и усвоения.

---

---

Кроме того, нежелательно присутствие насыщенных животных жиров, которые усугубляют и ухудшают течение этого заболевания. Поэтому предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и рыбы, молокопродукции с пониженной жирностью, а также белковой смеси Нутримун.

Дисо Нутримун при СРК

Нутримун при синдроме раздраженного кишечника станет отличным дополнительным источником полноценного белка, легкого для переваривания и усвоения. Все аминокислоты в его составе идеально сбалансированы и оказывают максимальную пользу для организма человека. Кроме того, Нутримун не содержит вредных насыщенных жиров, что также немаловажно в диете при СРК.

Учитывая необходимость частого дробного питания, за счет Нутримуна можно легко обогатить любое блюдо белком без увеличения объема пищи. Нутримун — это большая белковая польза в самых маленьких порциях.

Что такое Нутримун

СБКС Дисо Нутримун — это концентрат молочных белков, не имеющий ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма, улучшающим функциональное состояние пищеварительной системы.

Как он помогает

Дисо Нутримун — это 5 грамм белка в мерной ложке, он разработан учеными и рекомендован врачами к употреблению постоянно. Добавлять его можно в любые блюда: супы, бульоны, пюре, суфле, каши и т.д. Можно размешивать Нутримун в напитках: молоке, компоте, киселе.

Нутримун — это специализированный продукт питания, увеличивающий и улучшающий белковую часть рациона питания. Он содержит все необходимые организму аминокислоты в правильном соотношении друг к другу для лучшего усвоения и большей пользы.

Белок из белковой смеси Дисо Нутримун не только полноценен и сбалансирован по аминокислотному составу, он легко расщепляется в пищеварительном тракте и легко усваивается организмом. Эти свойства, несомненно, выделяют Дисо Нутримун среди других белковых пищевых продуктов.

Заключение

При возникновении стойких нарушений со стороны пищеварительной системы нужно обязательно обратиться к врачу. Без должного лечения синдром раздраженного кишечника переходит в хроническую форму и может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем.

При соблюдении лечебных, диетологических рекомендаций врача, ведении здорового образа жизни, избегании стрессов и эмоциональных перегрузок, прогноз лечения СРК всегда будет положительным.