Рецепт нежной Тиляпии с белковым соусом
О рецепте:
Нежная тиляпия в духовке.⠀Тиляпия популярна не только низкой калорийностью, а так же своим нежным вкусом!
Она богата белком и содержит очень мало жиров.
30г
белка
белка
330
ккал
ккал
30
мин
мин
*Информация на 1 порцию
Видео рецепт
Вам понадобится (на 1 порцию):
| Продукт | Объем/Кол-во |
|---|---|
| Нутримун | 10 г. |
| Тиляпия | 1 шт. |
| Сливочное масло | 2 ч. л. |
| Орегано | 1/4 ч. л. |
| Сметана | 1 ст. л. |
| Чеснок | 1/2 зубчика |
| Лемон | 2 ломтика |
| Морковь | 1 стакан |
| Кабачок (цуккини) | 1 стакан |
Шаги приготовления
1
Разогрейте духовку до 190°C. Смажьте форму для выпечки.
2
В отдельной миске смешайте сметану, базилик, масло, чеснок, и Нутримун.
3
Выложите Тиляпию и овощи на форму и приправьте сметанной смесью. Украсьте двумя ломтиками лимона.
4
Приправьте солью и перцем (по желанию).
5
Запекайте в течение 20 минут в предварительно разогретой духовке, пока овощи не станут мягкими.
6
Кушать подано!
Приятного аппетита!
А вы знали, что каждый день наша команда создает и делится свежими рецептами с белковой смесью Дисо Нутримун социальных сетях?
Подписывайтесь, чтобы находить новые, вкусные и полезные рецепты каждый день!
Следите за нами:
Поделитесь с друзьями и коллегами
