Людей, которые полностью довольны своей фигурой, не так уж много. Кого-то удручают лишние килограммы, а кто-то стремится сделать линии тела более рельефными за счет дополнительной мышечной массы.
Желание похудеть при наличии лишнего веса — похвально, но в стремлении к совершенству необходимо выбирать методы, которые не нанесут ущерба здоровью.
Действовать по принципу «цель оправдывает средства» в данном случае абсолютно недопустимо.
Однако, большинство из нас критично относятся к себе, замечая каждый килограмм, прибавившийся после долгой зимы и неожиданного карантина, который повлиял на всех нас. К сожалению, большинство средств массовой информации для борьбы с лишним весом призывают воспользоваться той или иной жесткой ограничительной диетой, как наиболее эффективным методом «быстрого похудения».
Желание похудеть при наличии лишнего веса — похвально, но в стремлении к совершенству необходимо выбирать методы, которые не нанесут ущерба здоровью.
Безусловно, есть неумолимая логика в том, что уменьшив потребление калорий и одновременно увеличив их расходование организмом, можно быстро и успешно избавиться от лишних килограммов. Но в любом случае, лучшая диета — диета, назначенная врачом, поскольку существует огромное количество нюансов, которые обязательно нужно учесть при разработке индивидуальной схемы питания для похудения.
Ведь цель любого правильного питания состоит, прежде всего, в укреплении здоровья, а не в потере веса как таковой. Более того, у некоторых людей могут быть противопоказания даже к самой «легкой» диете, поэтому перед тем, как приступить к выполнению личного плана «Похудение-2020» обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Приступать к питанию для снижения веса нужно постепенно, не резко. Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, примерно знает свою базовую потребность калорий в сутки.
Определить, вписываетесь ли вы в рамки своей нормы, или питаетесь более калорийно вы сможете с нашим калькулятором суточной нормы калорий. Это, кстати, самая частая причина набора веса, устранив которую килограммы легко и бесследно уйдут.
Если все же принято обоснованное решение снижать калорийность рациона, то здесь тоже нужно все делать без чрезмерного «фанатизма». Единственный правильный путь — постепенное, плавное уменьшение.
Резкий скачок калорийности вызовет у организма стресс и приведет, как ни странно, к набору веса. Нельзя снижать пищевую ценность потребляемой пищи больше, чем на 500 калорий от индивидуальной суточной нормы, именуемой базовой потребностью, иначе сбоев в работе организма не избежать.
Практически выполнить подсчет съеденных за день калорий можно с помощью пищевого дневника. Так называется тетрадка, куда нужно вносить все блюда и продукты, ставшие частью дневного рациона.
Более того, специалисты рекомендуют записывать даже то, что побудило вас скушать то или иное блюдо, а также чувства, испытанные во время и после еды.
Такая практика позволит понять причины «срывов» чтобы избежать их в будущем, и главное — пищевой дневник позволит точно подсчитать количество фактически потребленных калорий. Воспользуйтесь нашими советами по ведению пищевого дневника, худейте эффективно и правильно!
Практически выполнить подсчет съеденных за день калорий можно с помощью пищевого дневника.
Любой, кто хоть раз серьезно подходил к вопросу безопасного похудения, знает, что редко питаться — значит поправляться. Голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет к прямо противоположному результату.
Качество питания — основа здоровья и долголетия. Чтобы диета для похудения не нанесла вред организму, белковая составляющая рациона должна быть обязательно увеличена.
Количество употребляемого в день белка должно составлять не менее 1 г на килограмм веса тела. Введение в меню блюд, содержащих качественный белок, полноценный по аминокислотному составу — одна из составных частей успеха во время похудения.
В настоящее время для коррекции веса используются различные пищевые добавки и белковые смеси — все они должны должны быть не только действенны, но и безопасны.
Продукты бренда «Дисо®» прошли клинические испытания и вот уже более двух десятков лет используется в клинической практике в нашей стране в качестве источника белка высокой биологической ценности.
Белок для коррекции веса
Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для поддержания тонуса и похудения.
ПодробнееСБКС Дисо Нутримун — это концентрат молочных белков, не имеющий ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма.
Чтобы диета для похудения не нанесла вред организму, белковая составляющая рациона должна быть обязательно увеличена.
Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!
Никакого спама, только полезный и интересный контент!
И, конечно же, нужно много двигаться. Особенно полезны активные прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе. Больше ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом и автомобилем, ведь любая двигательная активность прекрасно сжигает калории.
Квалифицированная помощь в диагностике причин появления лишнего веса, составлении плана питания, формировании здоровых пищевых привычек позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, не навредив организму.
Лишний вес — это проблема, которую нужно решать. Но лучше всего это делать под контролем и при участии врача-диетолога.
Не назначайте сами себе диеты, каких бы чудес они не обещали. Последствия неграмотного вторжения в обмен веществ могут привести к крайне нежелательным последствиям для здоровья.
Напротив, квалифицированная помощь в диагностике причин появления лишнего веса, составлении плана питания, формировании здоровых пищевых привычек позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, не навредив организму. Ведь цель — похудеть— это всего лишь ориентир для здоровой и счастливой жизни.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Поделиться статей
Скопировано2023 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник. Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.
Добавить комментарий