Нормативы бега на 5K – Стандарты бега на 5км по возрасту и способностям

Какое хорошее время пробега на 5 км?

Хорошее время на дистанции 5 км составляет 23:58. Это среднее время на дистанции 5 км для всех возрастов и полов. Самое быстрое время на дистанции 5 км составляет 12:51.

Время мужчин на дистанции 5 км

Хорошее время на дистанции 5 км для мужчины составляет 22:31. Это среднее время на дистанции 5 км среди мужчин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 5 км, показанное мужчиной, составляет 12:51.

Среднее время на дистанции 5 км в зависимости от возраста и уровня подготовки

• Время завершения
• Темп (мин/км)
• Темп (мин/миля)

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	37:39	31:29	26:56	23:35	21:07	15:22
  15	32:35	27:14	23:19	20:25	18:17	13:18
  20	31:29	26:19	22:31	19:44	17:40	12:51
  25	31:29	26:19	22:31	19:44	17:40	12:51
  30	31:29	26:19	22:32	19:44	17:40	12:51
  35	31:59	26:45	22:53	20:03	17:57	13:03
  40	33:09	27:43	23:43	20:46	18:36	13:32
  45	34:25	28:47	24:38	21:34	19:19	14:03
  50	35:47	29:55	25:36	22:26	20:05	14:37
  55	37:16	31:10	26:40	23:21	20:55	15:13
  60	38:53	32:31	27:49	24:22	21:49	15:52
  65	40:38	33:59	29:05	25:28	22:48	16:35
  70	42:43	35:43	30:34	26:46	23:58	17:26
  75	45:55	38:23	32:51	28:46	25:46	18:45
  80	50:49	42:30	36:22	31:51	28:31	20:45
  85	58:28	48:53	41:50	36:38	32:48	23:52
  90	01:11:08	59:29	50:54	44:35	39:55	29:02

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	07:32	06:18	05:23	04:43	04:13	03:04
  15	06:31	05:27	04:40	04:05	03:39	02:40
  20	06:18	05:16	04:30	03:57	03:32	02:34
  25	06:18	05:16	04:30	03:57	03:32	02:34
  30	06:18	05:16	04:30	03:57	03:32	02:34
  35	06:24	05:21	04:35	04:01	03:35	02:37
  40	06:38	05:33	04:45	04:09	03:43	02:42
  45	06:53	05:45	04:56	04:19	03:52	02:49
  50	07:09	05:59	05:07	04:29	04:01	02:55
  55	07:27	06:14	05:20	04:40	04:11	03:03
  60	07:47	06:30	05:34	04:52	04:22	03:10
  65	08:08	06:48	05:49	05:06	04:34	03:19
  70	08:33	07:09	06:07	05:21	04:48	03:29
  75	09:11	07:41	06:34	05:45	05:09	03:45
  80	10:10	08:30	07:16	06:22	05:42	04:09
  85	11:42	09:47	08:22	07:20	06:34	04:46
  90	14:14	11:54	10:11	08:55	07:59	05:48

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	12:07	10:08	08:40	07:36	06:48	04:57
  15	10:29	08:46	07:30	06:34	05:53	04:17
  20	10:08	08:28	07:15	06:21	05:41	04:08
  25	10:08	08:28	07:15	06:21	05:41	04:08
  30	10:08	08:28	07:15	06:21	05:41	04:08
  35	10:18	08:37	07:22	06:27	05:47	04:12
  40	10:40	08:55	07:38	06:41	05:59	04:21
  45	11:05	09:16	07:56	06:57	06:13	04:31
  50	11:31	09:38	08:15	07:13	06:28	04:42
  55	12:00	10:02	08:35	07:31	06:44	04:54
  60	12:31	10:28	08:57	07:51	07:01	05:07
  65	13:05	10:56	09:22	08:12	07:20	05:20
  70	13:45	11:30	09:50	08:37	07:43	05:37
  75	14:47	12:21	10:34	09:16	08:18	06:02
  80	16:22	13:41	11:42	10:15	09:11	06:41
  85	18:49	15:44	13:28	11:48	10:34	07:41
  90	22:54	19:09	16:23	14:21	12:51	09:21

Время женщин на дистанции 5 км

Хорошее время на дистанции 5 км для женщины составляет 26:07. Это среднее время на дистанции 5 км среди женщин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 5 км, показанное женщиной, составляет 14:44.

Среднее время на дистанции 5 км в зависимости от возраста и уровня подготовки

• Время завершения
• Темп (мин/км)
• Темп (мин/миля)

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	41:29	35:16	30:33	27:00	24:20	17:15
  15	37:14	31:40	27:26	24:14	21:50	15:29
  20	35:27	30:08	26:07	23:04	20:47	14:44
  25	35:27	30:08	26:07	23:04	20:47	14:44
  30	35:27	30:08	26:07	23:04	20:47	14:44
  35	35:40	30:20	26:17	23:13	20:56	14:50
  40	36:25	30:58	26:49	23:42	21:22	15:08
  45	37:43	32:04	27:47	24:33	22:07	15:41
  50	39:39	33:43	29:13	25:49	23:16	16:29
  55	41:56	35:40	30:54	27:18	24:36	17:26
  60	44:29	37:50	32:47	28:58	26:06	18:30
  65	47:23	40:18	34:54	30:51	27:48	19:42
  70	50:40	43:05	37:20	32:59	29:43	21:04
  75	54:27	46:18	40:07	35:27	31:56	22:38
  80	58:57	50:07	43:25	38:22	34:35	24:30
  85	01:06:22	56:26	48:54	43:12	38:56	27:35
  90	01:19:59	01:08:01	58:55	52:04	46:55	33:15

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	08:18	07:03	06:07	05:24	04:52	03:27
  15	07:27	06:20	05:29	04:51	04:22	03:06
  20	07:05	06:02	05:13	04:37	04:09	02:57
  25	07:05	06:02	05:13	04:37	04:09	02:57
  30	07:05	06:02	05:13	04:37	04:09	02:57
  35	07:08	06:04	05:15	04:39	04:11	02:58
  40	07:17	06:12	05:22	04:44	04:16	03:02
  45	07:33	06:25	05:33	04:55	04:25	03:08
  50	07:56	06:45	05:51	05:10	04:39	03:18
  55	08:23	07:08	06:11	05:28	04:55	03:29
  60	08:54	07:34	06:33	05:48	05:13	03:42
  65	09:29	08:04	06:59	06:10	05:34	03:56
  70	10:08	08:37	07:28	06:36	05:57	04:13
  75	10:53	09:16	08:01	07:05	06:23	04:32
  80	11:47	10:01	08:41	07:40	06:55	04:54
  85	13:16	11:17	09:47	08:38	07:47	05:31
  90	16:00	13:36	11:47	10:25	09:23	06:39

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	13:21	11:21	09:50	08:41	07:50	05:33
  15	11:59	10:11	08:50	07:48	07:02	04:59
  20	11:24	09:42	08:24	07:26	06:42	04:45
  25	11:24	09:42	08:24	07:26	06:42	04:45
  30	11:24	09:42	08:24	07:26	06:42	04:45
  35	11:29	09:46	08:28	07:28	06:44	04:46
  40	11:43	09:58	08:38	07:38	06:52	04:52
  45	12:08	10:19	08:57	07:54	07:07	05:03
  50	12:46	10:51	09:24	08:19	07:29	05:18
  55	13:30	11:29	09:57	08:47	07:55	05:37
  60	14:19	12:11	10:33	09:19	08:24	05:57
  65	15:15	12:58	11:14	09:56	08:57	06:20
  70	16:18	13:52	12:01	10:37	09:34	06:47
  75	17:32	14:54	12:55	11:24	10:17	07:17
  80	18:58	16:08	13:59	12:21	11:08	07:53
  85	21:22	18:10	15:44	13:54	12:32	08:53
  90	25:45	21:54	18:58	16:45	15:06	10:42

Что означают беговые способности?

• Новичок: Это человек, который недавно начал заниматься бегом, имея опыт хотя бы месяц. Быть быстрее 5% бегунов означает, что он только начинает свой путь и у него есть большой потенциал для улучшения.
• Любитель: Бегун-любитель регулярно занимается бегом не менее шести месяцев и быстрее 20% бегунов. Это демонстрирует прогресс и приверженность бегу.
• Средний уровень: Бегун этого уровня занимается бегом стабильно не менее двух лет и быстрее 50% бегунов, что ставит его прямо в середину списка. Это указывает на значительную приверженность бегу и достижение определенного уровня мастерства.
• Продвинутый: С опытом бега более пяти лет и скоростью, превышающей 80% бегунов, продвинутые бегуны демонстрируют долгосрочную преданность и, вероятно, достигли значительного личного прогресса.
• Элита: Элитные бегуны - это посвященные атлеты, которые быстрее 95% бегунов и посвятили более пяти лет становлению конкурентоспособными. Эта категория означает высокий уровень достижений и приверженность совершенству в беге.
• Воин: Быстрее 99% бегунов. Бегун-воин не только посвятил многие годы бегу, но и достиг значительных успехов в соревнованиях, возможно, включая победы в престижных гонках или постоянное нахождение в верхних строчках рейтингов на соревнованиях.