Нормативы бега на 3,1 мили – Стандарты бега по возрасту и способностям

Какое хорошее время пробега на 3,1 мили?

Хорошее время на дистанции 3.1 мили (примерно 5 км) составляет 23:55. Это среднее время на дистанции 3.1 мили для всех возрастов и полов. Самое быстрое время на дистанции 3.1 мили составляет 12:49.

Время мужчин на дистанции 3.1 мили

Хорошее время на дистанции 3.1 мили для мужчины составляет 22:28. Это среднее время на дистанции 3.1 мили среди мужчин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 3.1 мили, показанное мужчиной, составляет 12:49.

Среднее время на дистанции 3.1 мили в зависимости от возраста и уровня подготовки

• Время завершения
• Темп (мин/км)
• Темп (мин/миля)

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	37:34	31:24	26:52	23:32	21:04	15:20
  15	32:30	27:11	23:15	20:22	18:14	13:16
  20	31:24	26:16	22:28	19:41	17:37	12:49
  25	31:24	26:16	22:28	19:41	17:37	12:49
  30	31:25	26:16	22:28	19:41	17:37	12:49
  35	31:55	26:41	22:50	20:00	17:54	13:02
  40	33:04	27:39	23:40	20:43	18:33	13:30
  45	34:20	28:43	24:34	21:31	19:16	14:01
  50	35:42	29:51	25:33	22:22	20:02	14:35
  55	37:11	31:05	26:36	23:18	20:52	15:11
  60	38:48	32:26	27:45	24:18	21:46	15:50
  65	40:33	33:54	29:01	25:24	22:45	16:33
  70	42:37	35:38	30:30	26:42	23:55	17:24
  75	45:49	38:18	32:47	28:42	25:42	18:42
  80	50:42	42:24	36:17	31:46	28:27	20:42
  85	58:20	48:46	41:44	36:33	32:44	23:49
  90	01:10:59	59:21	50:47	44:28	39:49	28:59

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	07:32	06:18	05:23	04:43	04:13	03:04
  15	06:31	05:27	04:40	04:05	03:39	02:40
  20	06:18	05:16	04:30	03:57	03:32	02:34
  25	06:18	05:16	04:30	03:57	03:32	02:34
  30	06:18	05:16	04:30	03:57	03:32	02:34
  35	06:24	05:21	04:35	04:01	03:35	02:37
  40	06:38	05:33	04:45	04:09	03:43	02:42
  45	06:53	05:45	04:55	04:19	03:52	02:49
  50	07:09	05:59	05:07	04:29	04:01	02:55
  55	07:27	06:14	05:20	04:40	04:11	03:03
  60	07:47	06:30	05:34	04:52	04:22	03:10
  65	08:08	06:48	05:49	05:06	04:34	03:19
  70	08:33	07:09	06:07	05:21	04:48	03:29
  75	09:11	07:41	06:34	05:45	05:09	03:45
  80	10:10	08:30	07:16	06:22	05:42	04:09
  85	11:42	09:47	08:22	07:20	06:34	04:46
  90	14:14	11:54	10:11	08:55	07:59	05:48

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	12:07	10:08	08:40	07:36	06:48	04:57
  15	10:29	08:46	07:30	06:34	05:53	04:17
  20	10:08	08:28	07:15	06:21	05:41	04:08
  25	10:08	08:28	07:15	06:21	05:41	04:08
  30	10:08	08:28	07:15	06:21	05:41	04:08
  35	10:18	08:36	07:22	06:27	05:47	04:12
  40	10:40	08:55	07:38	06:41	05:59	04:21
  45	11:05	09:16	07:56	06:56	06:13	04:31
  50	11:31	09:38	08:14	07:13	06:28	04:42
  55	12:00	10:02	08:35	07:31	06:44	04:54
  60	12:31	10:28	08:57	07:50	07:01	05:07
  65	13:05	10:56	09:21	08:12	07:20	05:20
  70	13:45	11:30	09:50	08:37	07:43	05:37
  75	14:47	12:21	10:34	09:16	08:17	06:02
  80	16:21	13:41	11:42	10:15	09:11	06:41
  85	18:49	15:44	13:28	11:47	10:33	07:41
  90	22:54	19:09	16:23	14:21	12:51	09:21

Время женщин на дистанции 3.1 мили

Хорошее время на дистанции 3.1 мили для женщины составляет 26:03. Это среднее время на дистанции 3.1 мили среди женщин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 3.1 мили, показанное женщиной, составляет 14:42.

Среднее время на дистанции 3.1 мили в зависимости от возраста и уровня подготовки

• Время завершения
• Темп (мин/км)
• Темп (мин/миля)

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	41:23	35:11	30:29	26:56	24:16	17:12
  15	37:09	31:35	27:22	24:11	21:47	15:27
  20	35:22	30:04	26:03	23:01	20:45	14:42
  25	35:22	30:04	26:03	23:01	20:45	14:42
  30	35:22	30:04	26:03	23:01	20:45	14:42
  35	35:35	30:16	26:13	23:10	20:53	14:48
  40	36:20	30:53	26:46	23:39	21:19	15:06
  45	37:37	32:00	27:43	24:29	22:04	15:39
  50	39:34	33:39	29:09	25:45	23:13	16:27
  55	41:50	35:35	30:49	27:14	24:33	17:24
  60	44:23	37:45	32:42	28:54	26:02	18:27
  65	47:16	40:12	34:49	30:46	27:44	19:39
  70	50:33	42:59	37:14	32:54	29:39	21:01
  75	54:19	46:12	40:01	35:22	31:52	22:35
  80	58:48	50:00	43:19	38:17	34:30	24:27
  85	01:06:13	56:19	48:47	43:06	38:51	27:32
  90	01:19:48	01:07:52	58:47	51:57	46:49	33:11

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	08:18	07:03	06:07	05:24	04:52	03:27
  15	07:27	06:20	05:29	04:51	04:22	03:06
  20	07:05	06:02	05:13	04:37	04:09	02:57
  25	07:05	06:02	05:13	04:37	04:09	02:57
  30	07:05	06:02	05:13	04:37	04:09	02:57
  35	07:08	06:04	05:15	04:39	04:11	02:58
  40	07:17	06:12	05:22	04:44	04:16	03:02
  45	07:32	06:25	05:33	04:55	04:25	03:08
  50	07:56	06:45	05:51	05:10	04:39	03:18
  55	08:23	07:08	06:11	05:28	04:55	03:29
  60	08:54	07:34	06:33	05:47	05:13	03:42
  65	09:29	08:03	06:59	06:10	05:34	03:56
  70	10:08	08:37	07:28	06:36	05:57	04:13
  75	10:53	09:16	08:01	07:05	06:23	04:32
  80	11:47	10:01	08:41	07:40	06:55	04:54
  85	13:16	11:17	09:47	08:38	07:47	05:31
  90	16:00	13:36	11:47	10:25	09:23	06:39

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	13:21	11:21	09:50	08:41	07:50	05:33
  15	11:59	10:11	08:50	07:48	07:02	04:59
  20	11:24	09:42	08:24	07:25	06:41	04:45
  25	11:24	09:42	08:24	07:25	06:41	04:45
  30	11:24	09:42	08:24	07:25	06:41	04:45
  35	11:29	09:46	08:27	07:28	06:44	04:46
  40	11:43	09:58	08:38	07:38	06:52	04:52
  45	12:08	10:19	08:56	07:54	07:07	05:03
  50	12:46	10:51	09:24	08:18	07:29	05:18
  55	13:30	11:29	09:57	08:47	07:55	05:37
  60	14:19	12:11	10:33	09:19	08:24	05:57
  65	15:15	12:58	11:14	09:56	08:57	06:20
  70	16:18	13:52	12:01	10:37	09:34	06:47
  75	17:31	14:54	12:55	11:24	10:17	07:17
  80	18:58	16:08	13:58	12:21	11:08	07:53
  85	21:22	18:10	15:44	13:54	12:32	08:53
  90	25:45	21:53	18:58	16:45	15:06	10:42

Что означают беговые способности?

• Новичок: Это человек, который недавно начал заниматься бегом, имея опыт хотя бы месяц. Быть быстрее 5% бегунов означает, что он только начинает свой путь и у него есть большой потенциал для улучшения.
• Любитель: Бегун-любитель регулярно занимается бегом не менее шести месяцев и быстрее 20% бегунов. Это демонстрирует прогресс и приверженность бегу.
• Средний уровень: Бегун этого уровня занимается бегом стабильно не менее двух лет и быстрее 50% бегунов, что ставит его прямо в середину списка. Это указывает на значительную приверженность бегу и достижение определенного уровня мастерства.
• Продвинутый: С опытом бега более пяти лет и скоростью, превышающей 80% бегунов, продвинутые бегуны демонстрируют долгосрочную преданность и, вероятно, достигли значительного личного прогресса.
• Элита: Элитные бегуны - это посвященные атлеты, которые быстрее 95% бегунов и посвятили более пяти лет становлению конкурентоспособными. Эта категория означает высокий уровень достижений и приверженность совершенству в беге.
• Воин: Быстрее 99% бегунов. Бегун-воин не только посвятил многие годы бегу, но и достиг значительных успехов в соревнованиях, возможно, включая победы в престижных гонках или постоянное нахождение в верхних строчках рейтингов на соревнованиях.