Нормативы бега на 3K – Стандарты бега на 3 км по возрасту и способностям

Какое хорошее время пробега 3 км?

Хорошее время на дистанции 3 км составляет 13:57. Это среднее время на дистанции 3 км для всех возрастов и полов. Самое быстрое время на дистанции 3 км составляет 07:43.

Время мужчин на дистанции 3 км

Хорошее время на дистанции 3 км для мужчины составляет 13:05. Это среднее время на дистанции 3 км среди мужчин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 3 км, показанное мужчиной, составляет 07:43.

Среднее время на дистанции 3 км в зависимости от возраста и уровня подготовки

• Время завершения
• Темп (мин/км)
• Темп (мин/миля)

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	22:01	18:21	15:39	13:40	12:12	09:13
  15	19:03	15:53	13:33	11:49	10:33	07:59
  20	18:24	15:21	13:05	11:25	10:12	07:43
  25	18:24	15:21	13:05	11:25	10:12	07:43
  30	18:25	15:22	13:06	11:26	10:12	07:43
  35	18:43	15:37	13:19	11:37	10:22	07:51
  40	19:22	16:09	13:46	12:01	10:44	08:07
  45	20:06	16:46	14:18	12:28	11:08	08:25
  50	20:53	17:25	14:51	12:58	11:34	08:45
  55	21:44	18:07	15:27	13:29	12:02	09:06
  60	22:40	18:54	16:07	14:04	12:33	09:29
  65	23:40	19:44	16:50	14:41	13:07	09:55
  70	24:51	20:43	17:40	15:25	13:46	10:25
  75	26:42	22:16	18:59	16:34	14:48	11:11
  80	29:33	24:39	21:01	18:20	16:22	12:23
  85	34:01	28:22	24:12	21:07	18:51	14:15
  90	41:27	34:34	29:29	25:44	22:58	17:22

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	07:20	06:07	05:13	04:33	04:04	03:04
  15	06:21	05:18	04:31	03:56	03:31	02:40
  20	06:08	05:07	04:22	03:48	03:24	02:34
  25	06:08	05:07	04:22	03:48	03:24	02:34
  30	06:08	05:07	04:22	03:49	03:24	02:34
  35	06:14	05:12	04:26	03:52	03:27	02:37
  40	06:27	05:23	04:35	04:00	03:35	02:42
  45	06:42	05:35	04:46	04:09	03:43	02:48
  50	06:58	05:48	04:57	04:19	03:51	02:55
  55	07:15	06:02	05:09	04:30	04:01	03:02
  60	07:33	06:18	05:22	04:41	04:11	03:10
  65	07:53	06:35	05:37	04:54	04:22	03:18
  70	08:17	06:54	05:53	05:08	04:35	03:28
  75	08:54	07:25	06:20	05:31	04:56	03:44
  80	09:51	08:13	07:00	06:07	05:27	04:08
  85	11:20	09:27	08:04	07:02	06:17	04:45
  90	13:49	11:31	09:50	08:35	07:39	05:47

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	11:48	09:51	08:24	07:20	06:32	04:57
  15	10:13	08:31	07:16	06:21	05:40	04:17
  20	09:52	08:14	07:01	06:08	05:28	04:08
  25	09:52	08:14	07:01	06:08	05:28	04:08
  30	09:53	08:14	07:02	06:08	05:28	04:08
  35	10:03	08:22	07:08	06:14	05:34	04:12
  40	10:23	08:40	07:23	06:27	05:45	04:21
  45	10:47	08:59	07:40	06:41	05:58	04:31
  50	11:12	09:21	07:58	06:57	06:12	04:42
  55	11:40	09:43	08:17	07:14	06:28	04:53
  60	12:09	10:08	08:39	07:33	06:44	05:06
  65	12:42	10:35	09:02	07:53	07:02	05:19
  70	13:20	11:07	09:29	08:16	07:23	05:35
  75	14:19	11:57	10:11	08:53	07:56	06:00
  80	15:51	13:13	11:16	09:50	08:47	06:38
  85	18:15	15:13	12:59	11:20	10:07	07:39
  90	22:14	18:33	15:49	13:48	12:19	09:19

Время женщин на дистанции 3 км

Хорошее время на дистанции 3 км для женщины составляет 15:13. Это среднее время на дистанции 3 км среди женщин всех возрастов. Самое быстрое время на дистанции 3 км, показанное женщиной, составляет 08:50.

Среднее время на дистанции 3 км в зависимости от возраста и уровня подготовки

• Время завершения
• Темп (мин/км)
• Темп (мин/миля)

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	24:16	20:37	17:49	15:42	14:07	10:21
  15	21:47	18:30	15:59	14:05	12:40	09:17
  20	20:44	17:37	15:13	13:25	12:03	08:50
  25	20:44	17:37	15:13	13:25	12:03	08:50
  30	20:44	17:37	15:13	13:25	12:03	08:50
  35	20:53	17:44	15:19	13:30	12:08	08:54
  40	21:18	18:06	15:38	13:47	12:23	09:05
  45	22:04	18:44	16:12	14:16	12:50	09:24
  50	23:12	19:42	17:02	15:01	13:29	09:53
  55	24:33	20:50	18:01	15:52	14:16	10:28
  60	26:02	22:07	19:07	16:50	15:08	11:06
  65	27:44	23:33	20:21	17:56	16:07	11:49
  70	29:39	25:11	21:46	19:11	17:14	12:38
  75	31:52	27:04	23:23	20:37	18:31	13:35
  80	34:30	29:17	25:19	22:18	20:03	14:42
  85	38:50	32:59	28:30	25:07	22:35	16:33
  90	46:49	39:45	34:21	30:16	27:13	19:57

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	08:05	06:52	05:56	05:14	04:42	03:27
  15	07:16	06:10	05:20	04:42	04:13	03:06
  20	06:55	05:52	05:04	04:28	04:01	02:57
  25	06:55	05:52	05:04	04:28	04:01	02:57
  30	06:55	05:52	05:04	04:28	04:01	02:57
  35	06:58	05:55	05:06	04:30	04:03	02:58
  40	07:06	06:02	05:13	04:36	04:08	03:02
  45	07:21	06:15	05:24	04:45	04:17	03:08
  50	07:44	06:34	05:41	05:00	04:30	03:18
  55	08:11	06:57	06:00	05:17	04:45	03:29
  60	08:41	07:22	06:22	05:37	05:03	03:42
  65	09:15	07:51	06:47	05:59	05:22	03:56
  70	09:53	08:24	07:15	06:24	05:45	04:13
  75	10:37	09:01	07:48	06:52	06:10	04:32
  80	11:30	09:46	08:26	07:26	06:41	04:54
  85	12:57	11:00	09:30	08:22	07:32	05:31
  90	15:36	13:15	11:27	10:05	09:04	06:39

• Возраст	Новичок	Любитель	Средний уровень	Продвинутый	Элита	Воин
  10	13:01	11:03	09:33	08:25	07:34	05:33
  15	11:41	09:55	08:35	07:34	06:48	04:59
  20	11:08	09:27	08:10	07:12	06:28	04:45
  25	11:08	09:27	08:10	07:12	06:28	04:45
  30	11:08	09:27	08:10	07:12	06:28	04:45
  35	11:12	09:31	08:13	07:15	06:31	04:46
  40	11:26	09:42	08:23	07:24	06:39	04:52
  45	11:50	10:03	08:41	07:39	06:53	05:03
  50	12:27	10:34	09:08	08:03	07:14	05:18
  55	13:10	11:11	09:40	08:31	07:39	05:37
  60	13:58	11:52	10:15	09:02	08:07	05:57
  65	14:53	12:38	10:55	09:37	08:39	06:20
  70	15:54	13:30	11:40	10:17	09:15	06:47
  75	17:06	14:31	12:33	11:03	09:56	07:17
  80	18:30	15:43	13:35	11:58	10:45	07:53
  85	20:50	17:42	15:18	13:29	12:07	08:53
  90	25:07	21:19	18:26	16:14	14:36	10:42

Что означают беговые способности?

• Новичок: Это человек, который недавно начал заниматься бегом, имея опыт хотя бы месяц. Быть быстрее 5% бегунов означает, что он только начинает свой путь и у него есть большой потенциал для улучшения.
• Любитель: Бегун-любитель регулярно занимается бегом не менее шести месяцев и быстрее 20% бегунов. Это демонстрирует прогресс и приверженность бегу.
• Средний уровень: Бегун этого уровня занимается бегом стабильно не менее двух лет и быстрее 50% бегунов, что ставит его прямо в середину списка. Это указывает на значительную приверженность бегу и достижение определенного уровня мастерства.
• Продвинутый: С опытом бега более пяти лет и скоростью, превышающей 80% бегунов, продвинутые бегуны демонстрируют долгосрочную преданность и, вероятно, достигли значительного личного прогресса.
• Элита: Элитные бегуны - это посвященные атлеты, которые быстрее 95% бегунов и посвятили более пяти лет становлению конкурентоспособными. Эта категория означает высокий уровень достижений и приверженность совершенству в беге.
• Воин: Быстрее 99% бегунов. Бегун-воин не только посвятил многие годы бегу, но и достиг значительных успехов в соревнованиях, возможно, включая победы в престижных гонках или постоянное нахождение в верхних строчках рейтингов на соревнованиях.