Откажитесь от голодания в пользу правильного питания

Прибегать к такому методу экстремального похудения, как голодание, категорически не рекомендовано.

Гораздо эффективнее – подсчитывать энергетическую ценность рациона (его калорийность).

И, конечно, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В таком случае организм будет намного охотнее расставаться с отложенными «запасами», чем при попытках ограничить его в пище.

Опасность голодания

Многие даже не подозревают, что эффект от голодания носит обратный характер. В стрессовой ситуации голода организм замедляет все обменные процессы и не позволяет быстро «сжигать» калории.

А когда вы вновь начнёте есть, он – помня о стрессе – будет откладывать жировые запасы с удвоенным рвением.

Голодание без специальной рекомендации врача наносит тяжёлый удар по здоровью. Происходит распад белков тканей, организм страдает от недостатка витаминов и минералов в рационе и теряет способность выводить продукты распада и мочевой кислоты.

Понижается уровень глюкозы в крови, возникает риск анемии и серьёзных психических расстройств, поражаются кожа и волосы. При ограниченном поступлении белка сердечная мышца разрушается, что приводит к остановкам сердца и инфарктам.

Острое вздутие живота из обычной неприятной проблемы превращается в угрозу для жизни.

Рациональным считается лишь лечебное голодание – практика довольно редкая и производимая исключительно под контролем врача в условиях стационара.

В остальных случаях объявление организму голодовки станет фатальной ошибкой, с последствиями которой придётся справляться не один день.